Creatina: el sorprendente potencial más allá del gimnasio
Investigadores han explorado cómo la creatina puede impactar tanto el cuerpo como el cerebro, destacando su papel en la producción de energía celular y su potencial en el tratamiento de diversas condiciones de salud. El Dr. Mehdi Boroujerdi, investigador farmacéutico y exprofesor, realizó un análisis exhaustivo sobre la creatina en el Handbook of Creatine and Creatinine In Vivo Kinetics, proporcionando valiosa información sobre su funcionamiento y capacidades.
Funcionamiento de la creatina en el organismo
La creatina se produce de forma natural en el cuerpo, específicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, a partir de aminoácidos como la glicina, la arginina y la metionina. Una vez sintetizada, se transporta a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos que requieren energía, principalmente los músculos. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se almacena en el músculo esquelético, mientras que cantidades menores se encuentran en el cerebro, el corazón y otros órganos.
En el interior de las células, la creatina se convierte en fosfocreatina (PCR), una molécula de alta energía que ayuda a regenerar trifosfato de adenosina (ATP), la principal fuente de energía del organismo. Esta rápida regeneración de ATP es crucial para tejidos con altas demandas energéticas, como los músculos, el corazón y el cerebro, lo que explica su popularidad en el deporte.
Una vez utilizada, la creatina se descompone en creatinina, un producto de desecho que es filtrado por los riñones y eliminado a través de la orina. Sin embargo, el cuerpo solo puede almacenar una cantidad limitada de creatina, y los niveles individuales varían, lo que implica que las respuestas a la suplementación pueden diferir entre personas.
A pesar de las creencias erróneas que circulan en línea, la creatina no es un esteroide. El Dr. Boroujerdi aclara: "El papel de la creatina en el desarrollo muscular es únicamente proporcionar energía para la contracción y la respiración, no es un sustituto de los esteroides".
Beneficios de los suplementos de creatina
El monohidrato de creatina es la forma más estudiada y utilizada de este suplemento. La investigación ha demostrado que aumenta los niveles de creatina y fosfocreatina en los músculos, mejorando así la capacidad del cuerpo para regenerar ATP durante breves periodos de actividad de alta intensidad. Esto puede resultar en una mayor potencia, un mejor rendimiento en sprints y una mayor capacidad de entrenamiento.
Además del rendimiento físico, la creatina podría también respaldar ciertos aspectos de la función cerebral. Estudios sugieren beneficios potenciales para la memoria, el estado de ánimo y la velocidad de procesamiento, especialmente en personas con niveles de creatina naturalmente bajos, como los adultos mayores.
Los investigadores también están examinando el posible papel de la creatina en condiciones de salud como la enfermedad de Parkinson, la depresión y la pérdida de masa muscular y ósea relacionada con la menopausia. Aunque los hallazgos iniciales son prometedores, se necesita más evidencia antes de llegar a conclusiones firmes.
El Dr. Boroujerdi añade: "Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la creatina subrayan aún más su promesa en entornos clínicos, aunque se requieren ensayos más robustos para confirmar estos beneficios".
Fuente; Creatina: el sorprendente potencial más allá del gimnasio - Noticias - Cadena 3 Argentina